メンタルシーソー「在宅勤務中に眠くなってしまうのをどうにかしたい」で整理した悩みからの改善案です。 最初に気になっていたことは「眠気に我慢できない」です。 その背景には「会社員として仕事している人は眠くならないまたは眠くなってもどうにかしてると思うので、途中に寝てしまう私が異常なのだと思う」がありそうです。 具体的には「脳みそを使わない作業のため眠くなる」が負担を強めているかもしれません。 さらに奥には「長時間同じ姿勢でいる、BGMを流している時がある(心地よくなって眠くなってしまう)」という原因や前提がありそうです。 本質的な課題は「眠くならないようにしたい、または眠くなった時に目が覚めるようなことをしたい」に近そうです。 いきなり大きく変えようとせず、「眠くならないようにしたい、または眠くなった時に目が覚めるようなことをしたい」を少し楽にする小さな実験を1つ決める。 最初の一歩: 今日できる10分以内の行動を1つだけ選ぶ。